Sådan undgår du morgenkvalme

Kvalme

Er du en af de gravide, hvor man synes at morgenkvalmen bare ingen ende vil tage? Så læs med her! Pixizoo Magasin giver dig tips og tricks til hvordan du kan forsøge at gøre en ende på kvalmen, og hvorfor nogle gravide har lettere til kvalme end andre.

Årsager til kvalme

Et af de første spørgsmål den gravide vil stille sig selv, når kvalmen flere dage i træk melder sig; “Er det overhovedet normalt at have det så dårligt?”. Det korte svar er ja – der er slet intet unormalt eller mærkeligt i at opleve kvalme og opkastninger igennem graviditeten. Især i den første del af graviditen er kvalme ganske almindeligt. For de fleste er kvalmen og opkastningerne værst omkring uge 9, mens de begynder at være helt eller delvist aftaget omkring uge 12-16. For omkring 10-20 % af de hårdest ramte forbliver tilstanden med hyppig kvalme og opkastninger hele graviditeten igennem, mens over halvdelen af de gravide blot oplever lidt kvalme og en enkelt opkastning gennem hele graviditetsforløbet.

Men hvad er årsagerne så til, at nogle har mere kvalme end andre?

Forskningen har faktisk ikke givet entydigt billede af, hvorfor nogle gravide får kvalme og opkastninger, mens andre ikke gør. Nogle teorier påstår, at det skyldes graviditetshormoner, som forårsager funktionsændringer i kvindens organer. Andre teorier påstår, at det skyldes psykiske, ernæringsmæssige og genetiske faktorer. Teorierne er mange, og konklusionen må være, at årsagen er et resultat af flere forskellige faktorer, og er mere kompleks end som så.

Er jeg i risikogruppen?

På nogle af de studier som er lavet omkring kvalme og opkastninger, har man fundet frem til en tendens indenfor specifikke grupper af gravide.

Indgår du i én eller flere af følgende grupper, kan man betragtes som værende i risikogruppen:

  • Gravide som venter tvillinger eller flere børn.
  • Gravide som venter en pige.
  • Gravide hvis mødre har oplevet kvalme og opkastninger i forbindelse med graviditeten.
  • Gravide som har oplevet kvalme og opkastninger i tidligere graviditeter.
  • Kvinder som inden graviditeten har haft et BMI højere end 20.

 

LÆS OGSÅ ‘UNDGÅ AT TAGE FOR MEGET PÅ UNDER GRAVIDITETEN – 5 GODE TIPS’ »

Forebyg kvalmen

Hvis det viser sig, at du befinder dig i risikogruppen, er der dog råd at hente! De følgende guidelines kan være med til at forebygge kvalmen og opkastningerne, så hver dag ikke bliver en pestilens som gravid.

  • Indret dit liv efter din situation – Acceptér det stadie du befinder dig på, og forsøg ikke at se igennem fingre med det, da det blot kan forværre din situation.
  • Undgå tom mave. Spis i stedet små og hyppige måltider med 2-3 timers mellemrum. Gerne proteinholdige mellemmåltider såsom nødder, mejeriprodukter og kiks.
  • Drik en masse væske! Gerne helt op til 10-12 glas vand eller juice i løbet af en dag.
  • Undgå: fedtrig og krydret mad, alkohol, rygning og koffein!
  • Sørg for at få hvilet dig i løbet af dagen.
  • Gør det til en vane at tage et lille måltid inden sengetid. På den måde sikrer du dig, at du ikke går i seng på tom mave, og forebygger en eventuel morgenkvalme den efterfølgende morgen.
  • Hvis bestemte lugte udløser kvalme og opkastninger så enten skaf dem af vejen eller undgå dem såvidt muligt.
  • Se om du hver dag kan komme ud i den friske luft på en gåtur – På den måde kan du øge appetitten.
  • Akupunktur! Hvis intet af ovenstående har en forebyggende effekt, så er akupunktur et forsøg værd. Det er ganske ufarligt for både dig og barnet.

Skal jeg søge læge?

Det er kun under 2 % af de gravide som har så svære komplikationer i forhold til kvalme og opkastninger at de må søge læge og få behandling på sygehus. Som nævnt tidligere i artiklen så er der intet alarmerende ved kvalme og opkast igennem graviditeten. Der er dog enkelte faresignaler, som du bør være opmærksom på.

Søg læge hvis du:Kvalme

  • Kaster op mere end 3-4 gange dagligt
  • Oplever vægttab
  • Får blodige opkastninger
  • Taber mere væske end du kan holde nede
  • Oplever svimmelhed, mindre mørkt og stærkt lugtende urin, tørhed i mund og læber.

 

Udover ovenstående symptomer skal man naturligvis huske at bruge sin sunde fornuft. Føler du ubehag, eller er urolig over din tilstand, så bør du kontakte din læge.

Heldigvis er graviditeten for de fleste en skøn tid, som kan nydes til fulde.